ĐỜI SẼ ĐẸP HƠN: TIỆT THỦ (PHẨY TAY)

Kinh Nghiệm luyện tập Đạt Ma
Dịch Cân Kinh

Huỳnh Bửu Khương

LTS. - Số báo trước, NVTB đã đăng bài viết của BS Lê Phước
Khánh nói về môn luyện “ĐẠT MA DỊCH CÂN KINH”, và những hiệu quả chữa bịnh, giữ
gìn sức khoẻ cho nhiều ngườị

Bài viết đã được đăng vào tháng 11 năm ngoái trên nhật báo
Người Việt ở California. Sau đó, cách đây 3 tuần, trên mạng lưới internet có
phổ biến bài của một đọc giả góp ý thêm về kinh nghiệm tập môn nói trên. Chúng
tôi trích đăng lại nguyên văn để bạn đọc tiện tra cứu (NVTB).

Gần đây tôi có đọc loạt bài Đạt Ma Dịch Cân Kinh của BS Lê
Quốc Khánh trong nhật báo Người Việt ngày 17 và 18/1 1/2000và thấy rất vui mừng
khi biết tập Cân Kinh thấy rõ, người nào có bệnh thì Cân Kinh có thể chữa được
nhiều bịnh nan y trong đó có cả bịnh ung thư. Do đó tôi muốn góp thêm ý kiến
bằng cách nói lên kinh nghiệm bản thân về việc tập Dịch Cân Kinh để giúp đỡ đọc
giả hiểu rõ hơn cách luyện tập và củng cố lòng tin vào phương pháp tập luyện
nàỵ

Vào năm 1974, chúng tôi được anh Nguyễn Kim Tri, Thiếu tá ở
Võ Phòng Tổng Thống, cho chúng tôi phóng ảnh của quyển Dịch Cân Kinh bằng tiếng
Tàu và khuyên chúng tôi nên tập luyện theo sách ấy, rất tốt cho sức khoẻ, vì
đây là cách luyện tập của chùa Thiếu Lâm dành cho môn sinh luyện trước khi học
võ.

Sau đó chúng tôi nhờ người dịch đại ý của quyển sách và tập
luyện. Sau bốn tháng tập luyện mọi người trong phòng tôi (Khối Đặc Biệt, Trung
Tâm Phối Hợp Thi Hành Hiệp Định Ba Lê, Phủ Tổng Thống) đều đạt kết quả tốt.
Người nào không có bịnh thì đều lên cân, da dẻ hồng hào thấy rõ, người nào có
bịnh thì bớt bịnh. Ông Long, thư ký đánh máy, bị huyết áp cao thì sau 4 tháng
tập, huyết áp xuống bình thường mặc dầu không có uống thuốc. Lúc ấy ngày nào
tôi cũng tập 1,200 cái đánh tay (Lúc mới khởi sự tập 200, về sau tăng dần)…

Sau tháng 4 năm 1975, suốt thời gian ở trong các trại cải
tạo từ miền Nam ra tới miền Bắc, ngày nào tôi cũng tôi cũng tập Dịch Cân Kinh
một lần, và vẫn giữ mức 1200 cái đánh taỵ Nhờ vậy mà mặc dù ăn đói và rất ốm
yếu, tôi vẫn có thể chịu được và ít bịnh. Anh em nói vì tôi là quan văn trong
nghành võ (luật sư Toà Thượng Thẩm Sài Gòn, thiếu tá) nên không có sức chịu
đựng bằng các anh em khác, phần đông là tiểu đoàn trưởng tác chiến, quận trưởng
hoặc hạm trưởng Hải quan cấp chỉ huy Biệt Kích Dù, an ninh quân đội v.v…

Hồi mới ra Hoàng Liên Sơn ở huyện Văn Chấn, thuộc tỉnh Nghĩa
Lộc cũ, vào tháng 7 năm 1976, mỗi lần đi lấy gạo, tôi cùng một anh nữa khiêng
lối 20, 25 kí đi bộ 7,8 cây số đường rừng. Khi về gần tới trại có đèo 19 tháng
5 rất cao, thường tôi yêu cầu anh cùng khiêng với tôi phải ngồi nghỉ một chút
rồi mới đi tiếp. Sau đó tôi nói với thầy Thuần, một Đại Đức, thiếu tá tuyên úy
Phật giáo, người ở cùng một láng và cùng tập Dịch Cân Kinh với tôi mỗi ngày, về
việc tôi qua không nổi đèo 19 tháng 5. Thầy nói: “Bác cứ tập lên 2000 cái cho
tôi, bác sẽ qua nổi đèo ấỵ Nghe lời thầy Thuần, tôi tập lên đến 2000 cái đánh
tay mỗi ngàỵ

Và lối nửa tháng sau, khi đi lấy gạo, tôi được giao phải vác
một mình 20 kí, (vì họ cho rằng chúng tôi ra Bắc một thời gian rồi, phải vác nổi
20 kí đi xa), nặng gấp đôi lần trước, thế mà khi qua đèo 19 tháng 5 tôi qua
luôn, không phải ngừng lại để nghỉ như trước. Tôi biết ngay là nhờ tập Dịch Cân
Kinh theo lối thầy Thuần chỉ nên mới đạt được kết quả ấy, chớ việc ăn uống thì
chúng tôi vẫn bị đói dài dài (ở miền Bắc trong ba năm đầu gia đình không được
gởi thực phẩm cho chúng tôi).

Hồi đó tôi tập nổi 2200 cái đánh tay cho mỗi lần là nhờ hằng
ngày tôi phải leo núi, đồi, phải làm việc nặng nên chân mạnh hơn lúc ở Sài Gòn.
Chân phải mạnh, rắn chắc thì tập mới lâu được, vì suốt buổi tập mình phải đứng
tấn.

Tôi còn nhớ, có một hôm chúng tôi phải khiêng một khúc cây
to. Anh bộ đội nói “Chỉ cần 10 người khiêng cây này, anh nào yếu cho khỏi
khiêng.” Tôi đưa tay lên xin khỏi khiêng vì tôi biết là tôi yếu nhất trong anh
em. Đồng thời có một anh nữa, anh Duyệt cũng đưa tay. Anh bộ đội trỏ tôi và
nói: “Anh không yếu bằng anh này” vưà chỉ anh Duyệt. Sau đó tôi nhìn lại thì
thấy anh Duyệt mặt mày xanh xao mặc dù thực sự anh mạnh hơn tôi. Nhờ tập Dịch
Cân Kinh mỗi ngày nên dù ăn đói nhưng da mặt tôi không xanh mét như một số anh
khác.

Tập Dịch Cân Kinh giúp mình luôn luôn ngủ ngon và không bao
giờ bị táo bón, máu huyết được lưu thông mạnh trong thời gian tập, nhờ đó da dẻ
chúng ta luôn được hồng hào và bệnh tật tan biến đi.

Sau đây tôi xin nói về cách tập thế nào cho đúng. Khi chúng
tôi mới có cuốn Đạt Ma Dịch Cân Kinh, chúng tôi coi theo hình vẽ trong đó mà
tập theo. Sau lối hai tuần tập luyện, chúng tôi thấy không có kết quả gì cả. Do
đó chúng tôi phải nhờ người dịch cuốn sách ấy, và khi tập đúng cách rồi thì kết
quả thấy rất rõ.

Tôi xin diễn tả tư thế và việc phải làm của một người tập
Dịch Cân Kinh:

1.
Người tập Dịch Cân Kinh nên đi giầy hay dép, không nên đi chân đất,

Hai chân dang ra, khoảng cách giữa hai ngói
chân cái bằng khoảng cách của hai vai, hai bàn chân bám chặt xuống giầy hay dép

2.
Gồng cứng bắp chuối và bắp vế chân, hậu môn nhíu lại và thót lên.

Suốt buổi tập hai
chân như trồng cây xuống đất, từ thắt lưng trở

xuống luôn luôn
cứng nhắc, không suy suyển

Tóm lại đó là thế đứng tấn của người luyện
võ. Nếu đã dang hai chân đúng tầm, đã gồng (lên gân) hai chân thật chắc, bám
mười ngón chân thật chặt xuống dép hoặc giầy, nhíu hậu môn lại và thót lên rồi
thì ta thấy từ thắt lưng trở xuống chân thật là chắc nịch.

Và trong suốt buổi tập ta phải luôn chú ý
đến phần từ thắt lưng trở xuống và làm đúng như thế.

Nếu ta không chú ý đến phần này thì công
phu luyện tập sẽ mất gần hết, không mang lại kết quả mong muốn.

3.
Đầu như dây treo (giống như có sợi dây treo mình lên vậy) để cổ được thẳng, mặt
ngó về phía trước, nhìn một điểm cao hơn mình một tí để cổ không rùng xuống.

4.
Ở miệng, hai môi chạm nhẹ vào nhau, không mím môi cũng không hở môi. Hai hàm
răng chạm nhẹ vào nhau (đầu chót luỡi chạm nướu răng trên để luồng điện được
lưu thông)

5.
Ở mỗi bàn tay, các ngón luôn dính vào nhau (chớ không phải xòe ra, sách có vẽ
hình rất rõ về điểm này). Khi đánh tay, lòng bàn tay hướng về phía sau (tức là
mu bàn tay đưa ra phía trước). Động tác duy nhất là đánh hai tay từ phía trước
ra phía sau. Khi đưa hai tay ra phía trước, hai cánh tay sẽ hợp với thân người
thành một góc 30 độ. Khi đánh tay ra phía sau, một góc 60 độ.

Tóm lại khi đánh tay ra phía sau, đánh hết tay. Khi đưa hai
tay ra phía trước chỉ là một cái trớn của việc đánh tay ra phía sau còn lại mà
thôi, do đó chỉ có 30 độ.

Mỗi lần đánh tay từ phía trước ra phía sau thì kể một cái
đánh tay. Khi mới bắt đầu tập, nên khởi sự đánh tay 200 cái mỗi lần tập. Nếu muốn
mau có kết quả thì tập mỗi ngày hai lần, sáng và chiều. Còn nếu có ý chí lớn
hơn nửa thì tập ba lần mỗi ngày (sáng, trưa, chiều) càng tốt.

Tập ở ngoài sân hay ở trong nhà đều được miển là thoáng khí
và yên tĩnh.

Không nên tập sau khi ăn cơm no. Khi thấy mệt là nghỉ ngay, không
nên tập quá sức, và khi còn có thể tập nữa mà không mệt thì nên tiếp tục tập
cho đúng sức mình.

Khi mới tập, khởi sự bằng 200 cái đánh tay mỗi lần tập,
về sau khi thấy còn có thể tập thêm thì tăng lên dần, thí dụ 250, 300, 350, v.v...
Hồi tôi mới tập một thời gian ngắn sau là tôi lên đến 1200 cái đánh tay cho mỗi
lần tập (trong 15 phút). Hồi đó còn trẻ nên tôi đánh rất nhanh, và mỗi ngày tôi
chỉ tập một lần . Sau khi tập xong ta thấy khát nước (nên uống nước ngay),
đó là tập vừa sức . Sau khi tập tôi thường đi chậm bằng cách giở chân lên
cao, vừa co giản hai cánh tay.

Có người mới khởi sự đã tập trên 1000 cái thì mặt bị nổi mụt
ngay. Nếu tập đúng cách tôi thấy không có bị phản ứng gì cả mà càng ngày ta
càng thấy khỏe ra. Mình tập đuợc nhiều hay ít là do mình có thể đứng tấn được
bao lâu, chứ không phải ai muốn tập bao nhiêu lần cũng được. Còn nếu đánh
tay để đếm số lần cho được nhiều mà không gồng (lên gân) hai chân cho thật cứng
chắc và nhíu hậu môn lại, thót lên thì sẽ không đạt được kết quả mong muốn.

Về tốc độ đánh tay thì sách nói đánh tay nhanh như người đi
đánh đồng xa . Đánh tay càng nhanh thì máu huyết lưu thông càng
mạnh trong thời gian ấy, và sẽ cuốn theo mọi bệnh tật .

Sách nói muốn tập trị bệnh thì nên tập từ 2000 -
3000 cái mỗi ngày trong vòng lối 30 phút.

Và sau đây là hai nguyên tắc quan trọng cần phải áp dụng
trong lúc tập:

1) Thượng tam hạ thất:

Nếu trong thời gian tập mình dùng 10 phần sức lực thì từ
thắt lưng trở xuống mình dùng đúng 7 phần và phải luôn luôn chú ý đến việc
gồng cứng (lên gân) hai chân, nhíu hậu môn lại và thót lên.

Từ thắt lưng trở lên, mình dùng 3 phần sức lực .

Đó gọi là thượng tam hạ thất, là thượng hư hạ thực,
trên ba dưới bảy, hay trên hư dưới thực.

Trong việc đánh tay cũng thế. Khi đưa tay ra phía sau
dùng 7 phần sức lực, đưa ra trước thì chỉ dùng 3 phần.

Trước ba sau bảy, hay trước hư sau thực, đánh tay ra phía
sau mới là thực cần thiết, và phải đánh cho hết tay.

2) Tâm bình khí tịnh:

Trong suốt thời gian tập ta không được suy nghĩ
điều gì (điều này hơi khó) ngoại trừ việc nhẩm đếm số lần đánh tay. Đó là
tâm bình. Còn khí tịnh là trong thời gian tập ta thở bình thường, chứ
không phải thở theo nhịp tay.

Có một môn phái thở theo nhịp tay, nghe nói đó là phái
Võ Đang. Nhưng phái Thiếu Lâm Tự thì không thở theo nhịp tay.

Hồi tôi ở Hoàng Liên Sơn, tôi tập không thở theo nhịp tay,
thầy Thuần thở theo nhịp tay, cả hai chúng tôi đều đạt kết quả tốt .

Sau cùng tôi xin nói một vài
kinh nghiệm trong khi tập:

Nếu đánh tay nhanh mà ta thấy tê mười đầu ngón tay thì đó là
vì ta không nhíu hậu môn và thót lên, hoặc là vì ta để hở mười ngón tay (bàn
tay năm ngón phải để dính với nhau, không được hở, điều này trong sách có vẽ
hình rõ lắm).

Nếu lúc tập mà ta thấy đầu hơi nặng là vì cổ ta không thẳng,
đầu không như dây treo, luồng điện thay vì đi xuống lại đi nguợc lên đầu.

Hồi ở Hoàng Liên Sơn, tối nào tôi cũng ra sân tập và
đeo bao tay vi` trời lạnh. Khi đánh tay được lối 1500 cái trở lên là tôi thấy
ấm người, khỏi mang bao tay nữa, và mỗi cái đánh tay nghe như có hai
luồng điện chạy xuống hai chân vậy.

Bây giờ đã lớn tuổi, tôi chỉ tập nổi tối đa là trên dưới 800
cái đánh tay mỗi lần mà thôi. Thêm vào đó, ngày nào tôi cũng đi bộ ít nhứt nữa
giờ và tôi thấy rất tốt cho sức khỏe, rất tốt cho việc tập Dịch Cân Kinh. Trong
tất cả các môn tôi đã tập (hồi ở VN tôi tập dưỡng sinh trong vườn Tao Đàn), tôi
nhận thấy môn Dịch Cân Kinh của Đạt Ma Tổ Sư là hữu hiệu hơn cả. Nhưng điều
cần yếu là phải tin tưởng và kiên nhẫn tập đều đặn thì mới có kết quả.

Orange, 12/12/2000

Huỳnh
Bửu Khương

(nguồn: http://quangduc.com

<> <> <>

<> <> <> <> <> <> <>